2008年10月25日

簡単な汁飯香ダイエット開始!一汁一菜

汁飯香(しるめしこう)


 はろ〜♪ メタボチックなashです。 ・・・ いやいや、最近ほんとのメタボかも? 見てはいけないblogRankinグ


 そんな思いを胸に、日課の新聞を読んでいたら汁飯香(しるめしこう)のことが載っていました。一汁一菜のこと。


新聞コラム


 そういえば去年の今頃は、断酒+質素飯なダイエットをして、汁飯香みたいな食事も取り入れていました。効果ありますよb そろそろまたやろうと思います。


汁飯香


 思い立ったらスグ!今日の朝飯からやりました。「玄米」「天然だしの味噌汁」「自家製漬け物」。


 オレ的基本ルールは、

  • 一日一食以上に、汁飯香をとり入れる
  • ご飯と味噌汁はおかわり自由
  • そのかわり忘れずに食べる(食事回数を稼ぐ)
  • サプリも飲む

 ご飯おかわりしたとしても総カロリーは低めです。ひもじくもないし簡単にできるダイエットかもb


 コレをヤルと、シンプルなメニューからビタミン・ミネラル・アミノ酸などを効率よく摂取るにはどうすればいいのかと考えます。お米は玄米中心になるし、味噌汁や漬け物に使う素材や調味料などにも拘りが出てきます。


 あとは間食に果物をとって、酒類も減らそーっと。きっと活力アップ間違いなしですv 


 絶対メタボ居る!>>ゴハンのblogRankinグ


ナンチ


 ナンチのご飯は、カリカリと自家製猫まんまです。猫まんまにはたいてい魚が入っているのでオレの汁飯香より豪華かも?


 メタボチックなヌコも>>猫のブログ集



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2008年07月01日

室内で帆立バーベキュー!ダイエット10日で2キロ減

網焼き


 はろ〜♪ ちゃんと計ってみたら体重計減ってたashです。ぽちくり運動blogRankinグ


 玄米は毎回おかわりして食べるし、お腹減ったらちょくちょく果物かゴハンを食べるし、まったくヒモジイ思いもせず食べてます。お酒も休んだのは1日だけ。運動もろくにせずに10日間で2キロ減!イイペースです〜v 


 2008ダイエット10日目のゴハンは、薪ストーブの上のフタを外して、汗をぶっ垂らしながら室内バーベキューをしました。


20080701_2.jpg


 冷凍の焼き鳥や赤身肉や激安ホタテを焼きました。じっくり焼くと余分な脂は落ちるし、炭火で焼くと、やっぱ美味いね



20080630_1.jpg


 醤油だけ垂らして焼いたホタテが一番美味かった〜♪ このホタテ小柄だけど刺身用で10個入りで178円って安くね? 半分ババァに喰われたけど。。また買ってこよーっと!楽天市場で 殻付 ホタテ


 ゴハンのアイデア探し →人気ブログランキング


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 ナンチ画像撮るの忘れてました〜。コレは昨日撮ったハチみたいなヤツ。美味しそうに蜜を吸いまくってました。



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自動車保険

2008年06月24日

春雨冷やし中華と糖質50%OFFビール

春雨の冷やし中華


 はろ〜♪ ライターを咥えてタバコで火をつけようとしたashです。 ・・・ こんな経験生まれて初めてデス 動いてるかな?blogRankinグ


 低GI値ダイエット3日目のゴハンは、2回分紹介しちゃいますv


昼飯


 チカさんのところでヒントを得た冷やし中華!白滝のかわりに春雨でやってみました。先日の冷やし中華のたれのレシピの砂糖の部分を黒砂糖に代替えし、酢も増量して作りました。


 ちょっと軽すぎたけど、、きのうは↓ビールを飲みたかったので。


ビール


 最近ashは、ビールにルールを設けております。箱買いすると際限なく呑んでしまうので、お買い物にに行ったとき、500缶1本だけ買ってOKってことにしています。 ・・・ 買い物は1・2回/週。普段呑みたいときは純米酒です。


 んで、糖質50%OFFってキャッチに惹かれてビアファインってのを買ってきてみました。お味は黒ラベルっぽいのかと期待してましたが緑エビスっぽい感じがしました。ash的にはちょっと微妙。。


夜ご飯


 夜ご飯はこんな感じ。キャベツと茹でた豚ヒレにソースとマスタードをかけて食べました。


 あと、茄子と一緒にブロッコリーの茎を揚げてみました。皮を剥かなかったけどケッコー食べられました 梅味噌が美味しかったです。


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ナンチ


 ナンチ、ぞうさんじょうろのにおいかいでます。今度は水を入れててやってみようかな ヌシシ^^


 そういえば、ashんち、テーブルクロスとかカーペットとか、、あちこちピンクの物があるけど、、ashの趣味ではないですぉ



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一斗缶せんべい

2008年06月23日

にんじんスープ!あと薪ストーブでプチサウナ

にんじんスープ


 はろ〜♪ 昨日は4回寝たashです。 ・・・ 昼寝のとき お経みたいなので目が覚めたぉ お隣さん 新築祈願かな?→blogRankinグ


 さて、ダイエット2日目のゴハンはニンジンと玉ねぎのスープ!


ニンジンスープ


 【作り方】 チンしたニンジンと玉ねぎをフードプロセッサーにかけて、コンソメで煮ただけ〜♪ ニンジンのGI値を下げるため牛乳も少しいれました。


 粒胡椒を削って、オーガニックなオリーブ油を垂らして食べました。


 削り立ての胡椒は美味しいぉb 最初だけ ミル付 胡椒 を買って、あとは詰め替え用胡椒を買ってきて使ってます。


 アミノ酸や糖分が溶け込んだ、汁物・スープはダイエットに必須ですね。満腹感もスグやってきます。


昼ご飯


 あとは、レシピの砂糖(高GI値)をみりん(低GI値)で代替えしたコールスローと、スライスチーズとケチャップのトーストです。コチラのチーズも食パンのGI値を下げるタメですb


 ashの場合、炭水化物を完全に抜くとダイエットが続きません。だから低GI値ダイエット。いつも玄米を食べてるのもコレが理由です〜。


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 ダイエット中は体が寒いです。更に昨日は雨で、、だから、夕方 薪ストーブに火を入れました。


薪ストーブ


 新聞読みながら薪ストーブの横で2・30分くつろいでいると、ポカポカを通り越して汗が出てきます。きっと半身浴の様な効果もあるねb ダイエット+タバコで縮んでいた血管が拡張されて、体の隅々まで血液が行き渡り、元気になる気がします。


ナンチ


 最初はashの足元に寝っ転がってたナンチ。薪ストーブの熱が上がると、ズリズリ遠ざかって行きます。 ・・・ 前足の爪だけで。。


 歩いた方が 早くね?



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大丸のお中元

2008年06月22日

やるぞ!2008ダイエット

2008ダイエット開始!


 はろ〜♪ 夢で起きたashです。 ・・・ もっと見たかったな夢→blogRankinグ



 決めました!オレは一ヶ月ダイエットする!!


 きのう体重計乗ってみたら5キロ以上リバウンドしてました。。現在78キロ ・・・  一ヶ月で70キロにしたいな なんとなく。


 ashのダイエットは、たらふく食べて、ンコもりもりしながらも、体脂肪を落とすダイエット。低GI食材を中心にバリバリ喰うぞー!


 今回はアルコールも制限なし! ・・・ 昨年暮れのダイエットは、アルコール抜きでしたから。


だから前回のダイエットより高度だ


冷や奴


 思い立ったらヒットエンドラン!さっそく昨日からはじめました。


 一品目は玉ねぎ+パプリカ+ほうれん草の冷や奴を酢醤油で。


ブロッコリー


 もう一品はブロッコリーと鶏のサラダ


玉子焼


 そして、ババァの残り物の卵焼きを。。


 あと、キャベツの浅漬けを、水洗いして塩分を抜いてバリバリ喰ったデス。


 トータルで、けっこう嵩があったし、タンパク質もとれているので満足したぉー


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ナンチ


 ナンチ、オマエは彼女捜し ガンバレや〜



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もらって嬉しかったお中元

2007年12月01日

旬ですなぁ三陸の活あわび!鮑のお刺身。あと体重がまた減ってました。

鮑(あわび)


 おはようございます。また体重が減ってたashです。74キロくらいになってました。180cmの標準体重”71.3kg”まであと少し〜。 ・・・ でも贅肉よか重い”筋肉”が落ちてるハズだから、少しずつ調整していかないとー。


 何度も書くのだけど、ご飯は1日3回以上食べてます。少し食材選びをヘルシーにしてるだけ〜。ちゃんとモリモリ食べながらのダイエットですv 9月はじめは90キロに近かったんですよ〜。


活鮑(あわび) 画像


 きのうは活鮑(あわび)をいただきました。生きているよ〜@@ 何かに似てる!アレだアレ → ピ〜っ!(放送禁止用語)


 岩手の鮑とりは11月から2月くらいまでらしいです。ちょうど今ですね。霜が降りて時々雪も降って、、こんな寒い中で漁をするなんてashにはムリ〜!漁師さんたちはスゴイよなぁ。。 そんな思いをはせながら、ありがたくいただきますー。


 鮑って買うといくらするのだろう?>> 楽天で「鮑」 >>高っ!


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 先日いただいたスルメイカも一緒に刺身にしてみました。イカはチルド室で数日おいた方がウマイのかも!なんかウマかったです。


 鮑はもちろん美味かったけど、ぶっちゃけ刺身よか火を通した料理の方が出汁が出てウマイかも!先日の料理 鮑のステーキ鮑の卵とじ


 メニューに悩んだら → 【食品・料理】人気ブログランキング


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 昨夜のご飯も近海の海の幸定食!しかも、玄米や豆以外ほとんど無料〜。最近ホント食費がかかりません。自炊すると出費もダイエット出来ます。


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 ナンチにはもったいなくて鮑はあげられないけど、鱈(タラ)をたくさんあげました。


 猫の牙はいつも口の外に出ているんです。画像は牙をつかまえて遊んでるとこー。



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